A funkcionális edzések – így a TRX is – a tested és az izmaid a mindennapi élet kihívásaira készítenek fel. A módszer a test természetes képességeit erősíti és emeli ki, középpontba helyezve a core izmokat, melyek a gerinc, illetve egész testünk stabilitásáért felelősek. Tökéletes zsírégető edzésnek is, az erő növelésére, és hatékony alakformáló is. Az ízületeket és izmokat minden lehetséges dimenzióban megmozgatjuk, ezáltal a teljesítmény javul, és a hétköznapokban is „funkcionálisabban” működhetnek. Szinte minden gyakorlatnál aktiválódnak a core izmok – ami a mélyen fekvő törzsizmok hatékony erősítésében is kulcs szerepet játszik. Ebben az esetben nem feltétlenül az izomépítés a lényeg, hanem a kiegyensúlyozott, stabil és terhelhető teljes izomzat. Nagy előnye, hogy jóformán bárhova el tudjuk helyezni az eszközöket. Széles körben alkalmazzák az élsportolók erőnléti edzésprogramjában.