Tabata
Hatékony és időtakarékos edzésmódszert keresel, ami egyszerre fejleszti a teljesítményedet és formálja az alakodat?
Akkor a legjobb helyen jársz! Ezzel a mozgásformával átlagban már napi 20 perc is elég ahhoz, hogy rövid időn belül elérd a célod! A Tabata-módszert akár saját testsúllyal, de különféle eszközökkel is végezhető.
A tréning legnagyobb előnye, hogy rövid időn belül tudsz rendkívül hatékony edzést végrehajtani és fejlődést elérni, legyen a célod erőszintnövelés, állóképesség fokozás, vagy akár fogyás, zsírégetés.
A mozgástípus kidolgozása egy japán professzor, Tabata Izumi nevéhez fűződik. Kutatásaival a japán gyorskorcsolya válogatott teljesítményét szerette volna növelni. Az ú.n Tabata-protokoll során a sportolóknak maximális intenzitással kellett bizonyos időtartamú sprinteket végrehajtaniuk, melyeket szintén pontosan meghatározott és eltervezett pihenőidők követtek. A kutatás és a módszer tesztelése során kiderült, hogy a magas intenzitású és a pihenő fázisok váltakoztatásával rendkívül jól fejleszthető a teljesítmény, az állóképesség és az erőnlét.
