Az edzés során az egyéni edzéscélok megvalósítása ötvöződik a csoportos órák pozitív hangulatával. Kortól és nemtől függetlenül bárki űzheti. 

Miért is jó? Javítja a keringést, erősíti a szívet, hatékonyabb lesz a vér oxigénszállító képessége és erősödik az érfal.

Az állóképességet kiválóan fejleszti, ezzel együtt fejlődik tüdőnk hatékonysága is. Mozgás közben is óvjuk térdünk ízületeit, valamint a szalagokat, és ezzel egy időben erősítjük is azokat. A teremben végezhető mozgásformák közül az egyik leghatékonyabb zsírégető sport, ugyanis a nagy intenzitású mozgás következtében fokozott izzadás miatt a méregtelenítés is beindul a szervezetben. Egy-egy dinamikus tekeréssel nagyon jól levezethető a bennünk felgyűlt feszültség, így a mindennapi stressz is könnyebben leküzdhető.